Tujuh makanan terbaik bagi wanita

Makan kaum wanita harus lebih spesifik dari kaum lelaki. Wanita harus memenuhi kebutuhan gizi dengan teliti untuk menjaga kesehatan dan mempertahankan energi di kala usianya yang makin lanjut.

Berikut adalah daftar makanan yang harus dimasukkan dalam diet mingguan.

Protein Kedelai 
Protein kedelai yang ada dalam tahu, susu, mentega atau bijiran bagus untuk kesehatan jantung Anda. Ini membantu Anda mengurangi kolesterol dakam tubuh. Konsumsilah sekurang-kurangnya 25 gram protein kedelai setiap hari.

Gandum
Gandum membantu mencegah masalah pencernaaan yang biasanya di alami oleh kaum wanita. Makanan gandum termasuk beras merah, emping dedak, roti gandum, dan barley.

Makanan Tinggi Folat
Makanan Tinggi kandungan folat yang ada dalam asparagus, buah oranye dan legum ini penting untuk wanita hamil. Ini bertujuan memastikan produksi tabung saraf yang tepat dan kesehatan jantung untuk janin. Pastikan Anda mengambil sekurang-kurangnya 400 mikrogram ( mcg ) setiap hari.

Jus Cranberry
Mungkin ada di antara Anda tidak menyukai rasanya yang asam, tetapi tahukah Anda jus cranberry membantu mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih Anda sekaligus mencegah infeksi pada saluran kemih. Penelitian baru juga menunjukkan bahwa cranberry dapat menjaga kesehatan kardiovaskular.

Air
Air adalah penting untuk semua proses metabolisme dalam tubuh, juga membantu sistem pencernaan, kontrol berat badan dan juga kesehatan kulit. Minum 8 sampai 10 gelas sehari adalah penting untuk memastikan isi air dalam tubuh anda mencukupi.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau menyediakan nutrisi dan serat yang penting bagi tubuh. Kata orang-orangtua, lebih pahit rasa sayuran itu, lebih banyak khasiatnya. Mencoba makan sekurang-kurangnya tiga porsi setiap hari.

Buah-buahan Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, paprika merah, paprika hijau, sawi, brokoli, bayam, tomat, kentang, kiwi, jambu, dan peterseli. Selain berkontribusi pada kesehatan menyeluruh, buah-buahan kaya Vitamin C, dan anti oksidan telah dikaitakn dengan penurunan risiko penyakit jantung kronis. Makan dua sampai tiga porsi (atau lebih ) buah-buahan ke dalam rutinitas diet Anda. Sekurang-kurangnya Anda akan memiliki 75 miligram vitamin C setiap hari.

Demikianlah Tujuh Makanan Terbaik Bagi Wanita yang bisa legowap share kepada teman-teman semua. Semoga artikel ini bermanfaat yah...

Salam Blogger

Comments

Popular posts from this blog

5 Mitos Diet Yang Ternyata Menggemukkan

Manfaat dan Khasiat Daun Sirsak

7 Cara Ampuh Memutihkan Gigi

Cara Mudah Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan

Bosan Jadi Blogger

Inilah Rahasia Diet Berdasarkan Jenis Darah

5 Pelajaran Yang Perlu Diterapkan Blogger